fredag 30 oktober 2015

Långsamhetens lov

Långsamhetens lov heter en bok jag läste för länge sen. Kom att tänka på titeln då jag i går hade en dag som faktiskt kan beskrivas som långsamhetens lov. En ledig dag - mitt i veckan. Jag får mycket uträttat, utan att för den delen stressa eller vara supereffektiv. Kanske för att jag börjar dagen med ett rullskidpass på Skurugatavägen? För att sedan till ljudet från elden i kaminen i lugn och ro äta frukost innan trevliga sysslor som bakning, tillverkning av "röror" till söndagens frukost (mer om det i senare inlägg), lövräfsning (kan faktiskt i fint väder och i lagom takt bli riktigt rogivande) och städning, tvätt, disk - men som sagt - i ett lägre tempo. Man hinner ikapp både själsligt och rent praktiskt. Fyller på energi helt enkelt.


Fler sådana dagar, kanske?







onsdag 28 oktober 2015

Löpning och stakning

Är du vaken? 

Det är jag som skickar ett sms till Malin klockan 5.33. Två minuter senare är hon på plats.

Det är mörkt ute men lamporna lyser upp tillvaron och vägen framför oss. Vi är ute 35 minuter. Jag är med andra ord tillbaka strax efter klockan sex - och har redan tränat. Optimal morgon, eller hur :-) 

Och har man tid över så varför inte köra stakmaskin också? En kvart räcker dock.

Så, både löpning och stakning - före både frukost och jobb. Nu - kan dagens utmaningar ta vid.

söndag 25 oktober 2015

Föreläsning, grön linje och en extra timme

Vet du hur man tänder elljusspåret? 

Det är fortfarande alldeles mörkt då jag kommer fram till motionsspåren. Damen jag frågar svarar att det alltid är släckt på morgonen. Nåväl, det ljusnar ju snart. 

Springer en timme, duschar och gör mig redo för föreläsning. En av anledningarna till helgens Lindomebesök är att jag ska hålla i föreläsningen på månadens kvinnofrukost i Lindome Församlingshem. Dagens tema är: Fysisk och mental hälsa samt kost. Det är cirka 40 damer med ganska hög medelålder som intresserat lyssnar i ungefär två timmar :-) Fantastiskt roligt med sådant engagemang.

Helgen fortsätter sedan i grön stil, skulle man kunna säga. Det är grönkål, mangold, purjolök och alla möjliga rotfrukter, frukt och bär från min svägerskas helt fantastiska trädgård. Grönkålen följer oss faktiskt ända till Liseberg och Halloweentemat där. 

Avslutningsvis en extra vintertidtimme. Lägger den bonustiden i samma motionsspår som under gårdagen - men denna gång efter mörkrets försvinnande. 







torsdag 22 oktober 2015

Stakmaskin och föreläsning

Löpband, cykel, crosstrainer och roddmaskin i all ära. 

Inte förrän efter drygt en minut på cykeln, då jag liksom vaknat och ser mig om i det lilla hotelletgymmet, tar jag in vad som finns, vilken utrustning man har. Det är då jag ser den. Borta i ena hörnet hänger den på väggen. 

En SkiErg! 

Tar nästan för givet att sådan lyx inte är allmän utanför de största gymmen. Jag kliver genast av cykeln och ställer in SkiErgen på Fri stakning. Kör 10 minuter och är sedan rejält uppvärmd. Fortsätter därefter en kvart med mina vanliga övningar.

I detta, efter att ha upptäckt stakmaskinen, fulländade gym, är jag inte ensam. Trots att jag kliver in där redan vid halv sex möter jag en yngre tjej i full gång vid spegeln med vikter. Här är man alltså inte ensam morgontränanare. Fast å andra sidan är jag inte det i Eksjö heller. Bara att på gymmet hemma är medelåldern betydligt, och då menar jag betydligt, högre, tidigt på morgonen. Och det öppnar klockan sex. På hotellets gym kan man vara uppe riktigt tidigt och hinna med ett pass innan dagen tar vid...

Anledningen till mitt korta Stockholmsbesök är gårdagens föreläsning av Jonas Bergqvist och Annika Sjöö. Jonas är min kostrådgivareutbildningslärare (längsta ordet idag) och han har verkligen inte legat på latsidan sedan 2011 då jag gick utbildningen. När jag lyssnar på honom blir sambandet mellan kost och allmänhälsa så tydlig. Det är jättebra och jag får med mig massor av inspiration därifrån. Det och stakmaskinen gör min dag helt enkelt. Så, dags att åka hem.

 



söndag 18 oktober 2015

Tiden går - fort

Efter en lördag inomhus i Växjös friidrottsarena är det desto skönare med en söndag utomhus. Backintervaller på Skurugatavägen och stavgång i Högefällebacken.

Samtidigt är det faktiskt skidpremiär uppe på Idre Fjäll i helgen. En ny skidsäsong väntar runt hörnet och med tanke på det fina höstvädret är det inte helt lätt att tänka sig ett på marken vitt underlag inom en snar framtid. Men månaderna går fort och snart bläddrar vi alltså fram till vintern 2016.

Man hänger inte med. Det är bättre att stanna i dagen. Det fina höstvädret och den härliga träningen - med två söner som jag inte längre håller jämn fart med. Vilket ju också är ett tecken...på att tiden går fort.




fredag 16 oktober 2015

Materialsport

-Vilken tid har du åkt Vasaloppet på, mamma?
Jag fick frågan i morse. Och mina 5.38 är jag väldigt nöjd med.
-För att åka under fem timmar måste du ha sex par skidor, svarar han. Det säger Pölder.


Sonen sitter med mobilen framför sig och läser vad Pölder har skrivit. Vet inte om det är Pölders blogg, fb eller katalogen. Sex par skidor. Men det är klart. Han är inte bara skidåkare, Pölder. Han är affärsman också.


Jag har ett par skidor. I och för sig har jag nu kvar mina gamla då jag köpte nya förra året, så ok, jag har två par att träna med men att tävla på är de gamla inget alternativ längre. När jag åkte på 5.38 hade jag ett par skidor, bra skidor men inte de bästa.


I veckan köpte vi fyra nya par skidor. Till familjens ungdomar. Det innebär att de har ett par skejtskidor var och ett par klassiska. Eventuellt kan de träningsåka på de från fjolåret (vikt och längd på sönerna är dock inte samma som förra året vilket gör att de gamla skidorna inte är optimala i år). Det finns barn/ungdomar som har flera par skidor. Till både klassiskt och skejt. Där de får flera par skidor uppvallade till varje tävling. Det är som eliten. Men där är inte vi. Och inte jag heller. Har man bara ett par skidor får man lita på att de går bra. Ganska enkelt. Ingen beslutsångest. Jag vet precis vilka skidor jag ska åka på. Oavsett hur de går.


Fyra par skidor förresten. Det är en förmögenhet. Förr var inte skidåkning en materialsport. Inte som idag. Skidåkning innebär inte bara skidor. Stavar av hög kvalitet, pjäxor och konfektion. Allt detta är utöver de 10 000 kronor som de fyra paren skidor kostar. Så är det. Men ger man sig in i skidåkningens underbara värld får man löpa linan ut. Och vad gäller Pölder - är de oslagbara. Kompetens och sevice. I slutändan är det värt det. Nästan vartenda öre.



torsdag 15 oktober 2015

Intervallvecka

Fyra dagar och fyra intervaller. Så är det faktiskt. Av olika anledningar har det blivit intervall varje dag, denna vecka.
Kvällens träningspass inget undantag. Fast det är lite längre än övriga dagar. Det är ESOK-träningen som Anna och jag håller i. Vi springer 20 stycken 30 sekundersintervaller runt sjön. Sådär sju kilometer och 10 minuter i intervalltempo. 
Det känns lätt. Som om jag är i bra form. Kanske jag är det? Får försöka konservera det tillståndet på något sätt. Och det gör jag nog bäst genom att inte springa intervall i morgon.

Kvällen är förövrigt magiskt vacker. I sjön speglar sig landskapet med höstens alla färger. Och jag tänker att det inte bara är formen jag vill konservera. Bilden av kvällen och hösten får en given plats i den minnesbank där särskilt utvalda tider, platser och händelser sparas.


söndag 11 oktober 2015

Nyasfalterat

Från Ekstigen, via Anneberg, når jag Solberga och där, precis innan jag kör ut från det lilla samhället, är det som om någon rullat ut röda mattan framför mig. Den är i och för sig svart, för stavarna mjuk och i övrigt jämn och bästa tänkbara underlag för en rullskidåkare. Stavarna biter verkligen och den känslan! Jag har drygt en mil kvar till Nässjö och trots att den nyasfalterade vägen tar slut efter några kilometer, åker jag på känslan av flytet jag nyss känt.

I Nässjö letar jag mig vidare till Lövhult. Där är det terrängtävling och jag hinner precis jogga bort till första backen för att heja. 

En sådan här dag är det en fröjd att träna. Vindstilla och vackra höstfärger. Och den där känslan när skidåkningen verkligen stämmer. Tekniken sitter och jag känner mig stark. 








lördag 10 oktober 2015

Stavgång

Det är en helt fantastisk höstdag. Som gjort för stavgång i Högefälle. Och det är högtryck både på väder och träning. Samma sol som på Mallorca - lyser nu över den före detta slalombacken. Höstträning när den är som bäst, helt enkelt.




onsdag 7 oktober 2015

Cala Boquer

På förmiddagen tar jag lokalbussen till Port de Pollenca. En fransman slår sig ned bredvid och ser att jag har en bok med vandringsturer i handen. Han ska gå den andra turen med utgångspunkt från Port de Pollenca. Eftersom han redan gått den vandringen jag har i tankarna, förklarar han hur jag bäst hittar till utgångspunkten. 

Således följer jag vattnet några hundra meter och tar sedan vänster upp mot rondellen och parkeringsplatsen ovanför. Vandringsstigen går sedan mellan två höga bergsryggar och i dalen, som heter Vall de Boquer, finns många fåglar och det är säkert en och annan ornitolog jag passerar på min väg mot Cala Boquer. Den högsta "toppen" är 83 m ö h, med andra ord en lätt vandring som tar ungefär två timmar tur och retur.

Avslutar med en dubbel espresso och croissant innan jag tar lokalbussen tillbaka till Muro.







tisdag 6 oktober 2015

Mallorcaresan

Det är Mallorcaresan som avslutar årets reseledaruppdrag. Och vilken Resa!

Vi är bara en droppe i havet bland turister som besöker ön. 26 miljoner människor, har man räknat ut på flygplatsen, är det antal som anländer hit via flyg i år. Addera sedan ett antal kryssningsfartyg på det. Ön har annars ca 900 000 invånare exklusive turister, och ungefär hälften av dem bor i Palma.

De första charterturisterna var svenskar. Året var 1953 och ingen kunde väl då ana hur utvecklingen skulle bli. Man har dock städat upp ordentligt från grisfester och annat som förr var en given del bland festande turister. Hotell har renoverats och statusen har uppgraderats. Hellre färre, men rikare turister.
De senaste 10 åren är det tränings/motionsturismen som ökat. Cykel, vandring, golf, klättring...
Och dessa människor kommer så gott som året runt numera. Antalet vandrare på ön är t ex ca 50 000 på ett år. 

Vi har hamnat rätt, tänker jag. En tränings- vandrings- och må braresa i oktober - helt perfekt.

Vi är dock inte de enda svenskarna. Vår guide informerar oss om att just svenskar är de som investerade inte bara mest 2014 utan också dyrast.

I Palma har man en egen "regering" med representanter från de fyra öarna. 
Staden anläggs av Romarna på 100-talet f Kr och de bygger ett tempel på en av Palmas tre toppar. Runt år 900 erövrar muslimer ön och de blir kvar 200 år. 

Idag består Mallorca (som storleksmässigt är lite mindre än Gotland) av 53 kommuner. Visst skulle det vara mer ekonomiskt att slå ihop kommunerna, som vår guide säger,  men hur löser man arbetstillfällen då?

Avslutningsvis några tips på "souvenirer" att ta med hem. 
Olivoljan är fin och utbudet av ekologiskt är stort. Öns viner med bland annat de ekologiska från Binissalem, är väldigt goda, skor från det inhemska märket Camper, kläder av inhemska och andra spanska märken, Majorica pärlor, jungfrusalt - sal d'es trenc- som vår guide rekommenderar och mandlar, nötter och dadlar.

300 soldagar om året säger statistiken. Och vi kan notera sol varje dag, inklusive morgondagen som också lovar - sol.

Jag tar med mig en fantastisk vecka med minnen som finns lättåtkomliga då höstmörker och kylan snart gör sig påmind. En helt underbar grupp med 17 positiva, glada, pigga och stämningshöjande människor från 16 till 78 år.

Vilken vecka. Och vilken Resa. Och en dag kvar...





S'Albufera de Mallorca

Vi har en nationalpark granne med hotellet. Idag ger vi oss i kast med den. Det största våtmarksområdet på Balearic Islands (1646,8 ha). Det finns 303 olika fågelarter på området och varje år övervintrar 10 000 fåglar här.

Promenaden, inklusive fotostopp tar cirka två timmar. Vi avslutar med gemensam fika. Jag testar ensaimada till mitt kaffe. En specialitet för ön. Smakar som croissant men innehållet mer fett. Den är god och blir en bra uppvärmning inför eftermiddagens löppass.

Solen mäter kanske 30 grader och det är egentligen för varmt för att springa. Men. Ger mig av mot Alcudiahalvön för att reka lite nya vägar. Får ihop drygt två timmar - och njuter sedan av ett dopp i havet :-)

Om det är någon löparentusiast med nästa år så vet jag nu. Har flera rundor på lager.








måndag 5 oktober 2015

Valldemossa och Soller

Idag är det utflyktsdag med vår härliga guide Hild. 45 år har den norska damen tillbringat på ön - så hon vet vad hon pratar om.

Vi börjar med Alfàbia. Den vackra trädgården lockar massor av turister allt medan adelsfamiljen som äger det hela fortfarande bor där.

Nästa stopp är känt framför allt för att Chopin och hans älskarinna Aurore Dudevant (mer känd som George Sand) tillbringade några månader här vintern 1838-1839. Paret bodde i stadens kloster och det är också där vi börjar vårt besök.

Mallorcas alldeles egna helgon föddes i Valldemossa på 1500-talet. Hon var bonddottern som utmärkte sig redan som barn och som sedan sökte sig till Santa Magdalena kloster i Palma.

Innan vi lämnar denna mysiga by ska vi såklart smaka av den kända potatisbullen, coca de potata, tillsammans med en god kopp kaffe i vacker miljö.

I Port de Soller äter vi lunch och strosar runt, innan den gamla spårvagnen tar oss till Soller. Vi passerar underbara apelsin- citron- mandel- och olivträd. I Soller byter vi till tåg för att sedan åka buss sista biten tillbaka till hotellet.