söndag 29 juni 2014

Världsungdomsspel och rullskidåkning

Första start för oss denna tredje dag av årets Världsungdomsspel, är 11.15, vilket ger tid över till ett rullskidpass. 

Är i stort sett ensam trafikant när jag rullar ut från Skene, in i Kinna och vidare till Rydal. Två, högst tre bilar passerar denna vindstilla och framför allt regnfria morgon. Samlar på mig ytterligare 1 timme och 20 minuters rullskidåkning och en härlig start på dagen :-)

Nu är det fullt fokus på friidrotten, resten av dagen och en önskan om uppehåll.


fredag 27 juni 2014

Träningsdag för tjejer 28 september

Träningsdag för skidintresserade tjejer i Lövhult 28 september
 
En träningsdag för dig som vill komma väl förberedd inför vinterns skidåkning. Under denna dag kommer skidåkarna Catharina Ramhult och Cecilia Hedin att hjälpa dig i din utveckling. Vi kommer att åka rullskidor, gå/springa stavgång i backe samt testa på styrke- och rörlighetsövningar. Allt för att få inspiration, motivation och kunskap att sedan på egen hand träna vidare och kunna bli ännu bättre rustad för vinterns utmaningar.

Det blir två pass med uppehåll för lunch och fika då vi också pratar om kost och träningsupplägg.

Gruppstorleken är max 12 personer vilket gör det möjligt att få individuell hjälp. Medtag rullskidor och stavgångsstavar samt ombyte för två träningspass.

Samling Lövhult kl 9.00 (till 16.30)

Kostnad 600 kronor

Boka före 1 augusti och få 100 kronor rabatt!

Anmälan till cecilia.hedin@gmail.com eller tfn 072-5078734

(titta gärna in på http://cillahedin.blogspot.se för mer info)

Välkomna till en dag med träning i fokus!

Träningstips

Läs om träningstips!

onsdag 25 juni 2014

Sixtenssonbacken

Efter en hel dag inomhus är det verkligen skönt att komma ut. Sixtenssonrundan är  17 km och alldeles lagom lång denna kväll. En kväll där solen sätter lite guldkant på cyklingen då vi på bilden pustar ut ovanför Sixtenssonbacken. Mjölksyran är påtaglig då här vi njuter av  vätskan :-)


söndag 22 juni 2014

4 x backe

Kort och effektivt. Som backträning. Som från byn upp till fjället. I torsdags från Orsa, fredags, lördags och i dag från Idre by till Idre Fjäll. I går tillsammans med Runi och Ole-Jörgen från SkiProAm och morgonens pass själv. Nio kilometer och runt 45 minuter. Kort och effektivt och ett bra sätt att få upp värmen i de få plusgraderna :-)


lördag 21 juni 2014

Cykla på Idre Fjäll

Kylig vind och en och annan snöflinga :-) Det är midsommarhelg det. I fjällen.

Har kvar gårdagens hyrcyklar till klockan nio, vilket öppnar upp för ett tidigt cykelpass. Det blir ett varv runt fjället innan fingrarna är alldeles stelfrusna och cyklarna ska lämnas tillbaka.

Cykelbanorna är märkta i färgsvårighetsgrad likt skidbackarna. Fjället runt är grönt, den blåa banan är fem och drygt milen och den tuffaste banan är den 12,5 km långa röda banan.

Kul träning och bra komplement till all rullskidåkning :-)

fredag 20 juni 2014

Midommarträning

Medan de dunjacksklädda midsommargästerna tappert försöker få upp värmen i en dans kring midsommarstången, kastar Olof och jag hastigt en blick på dem, då vi cyklandes passerar Fäboden. 

På hyrcyklar tar vi oss an sträckan runt fjället. Med lite extraslingor får vi ihop ungefär en mil och många vackra och för oss välkända vyer. Emellanåt tittar solen fram och det värmer betydligt mer än morgonens rullskidpass där vi bitvis, i den hårda vinden, också hade nederbörd i form av hagel.

Rullskipasset, från byn upp till fjället, mätte nio kilometer och knappt en timme. Två pass. Och det före midommarlunch och jordgubbarna :-)

torsdag 19 juni 2014

Svenska skidlandslagets barn- och ungdomsläger

Sent i går anlände jag till träningskollektivet uppe i Orsa. Sedan i lördags har mina klubbkompisar, i detta fall fem vuxna och fem barn, tillbringat sin tid i detta träningsparadis. Barnen som deltagare på Svenska Skidlandslagets barn- och ungdomsläger och föräldrarna som har utnyttjat tiden för egen träning. Flera av dem har kört dubbla pass, vilket är mycket imponerande :-) Med andra: ord: Lagom slitna.

Just därför får jag genomföra rullskidpasset från Orsa upp till Grönklitt, helt solo i dag. Blir således nerskjutsad till rondellen vid infarten till Orsa och stakar sedan tillbaka, vilket blir 16 km och en timme och tio minuter.

Ett väldigt uppskattat läger avslutas efter lunch och med nya erfarenheter skiljs sedan vägarna åt. 

Och våran väg går faktiskt inte söderut. Har man väl fått smak för fjällvärlden så har man. En midsommarhelg Dalarna. I kombination med ett och annat träningspass. Det kan bli riktigt bra det.


söndag 15 juni 2014

Tranås tur och retur

Vissa dagar minns man lite extra. Detta är en sådan dag. I ett sagolikt sommarväder, på småvägar nästa helt utan trafik, lunch med utsikt över Sommen, trevligt sällskap, så gott som exakt tio mil och drygt sex timmar.

Det hela toppas sedan med en König Ludwig Lauf-återträff med klassisk tjejmiddag framåt kvällen. 

Mycket bättre än så blir det inte :-)





lördag 14 juni 2014

Habo Challenge

På bästa sätt startar jag resan mot Habo och årets upplaga av friidrottstävlingen Habo Challenge. Knäpper på mig rullskidorna 06.40 och blir inte upphämtad förrän en timme och femtio minuter senare. Med ytterligare 28 km i benen åker jag sedan vidare med bil mot en dag med friidrott i fokus.

Kan bara konstatera att kombinationen träning/tävling - alltså att ta sig delvis träningsvis till ungdomarnas tävling, är mycket lyckad :-)

fredag 13 juni 2014

Tillbaka i Småland



Drömmer fortfarande om höga berg och vackra dalar. Och på sätt och vis har vi det här - på Småländska Höglandet. Inte som i Alperna, men ändå.

Gårdagens backträning med stavar i pulkabacken och styrkeövningar vid toppen, var säsongens sista klubbträning. Nu inleder vi årets sommaruppehåll med eget ansvar för bästa träning :-)

Veckan har även innehållit springjunta med obligatoriskt löppass och rullskidåkning med min inlinesåkande granne. Inte med en kuliss av Alperna i bakgrunden. Men det går rätt bra med Småland också.

söndag 8 juni 2014

Sonnenseitpromenade

Solen syns ännu inte ovanför bergen, då jag startar dagen med Sonnenseitpromenade, vilken leder in till Saalbach. Springer in till centrum, förbi Bergers Sporthotel - där WiFi:n som vanligt fungerar - bort till Billa och längs Saalach tillbaka till Eder.

Det blir svårt att lämna detta vandringsparadis med sin gästfrihet och sina enorma möjligheter.

Men om drygt en månad är jag tillbaka. Tur det.

lördag 7 juni 2014

På rull i Saalbach

Omväxling förnöjer. Istället för Skurugatavägen med Bodabacken åker jag i kväll på vägen i närheten av Saalbach - och får backen upp till Eder som en rejäl utmanare till Boda. Den1.3 km långa och mycket branta backen kräver två stopp. Med vila och vätska.

Det märks att rullskidåkare inte är en vanlig syn. Det hälsas som vanligt glatt och blicken stannar kvar en extra stund. 

Då jag stakar uppför backen kan jag höra traktorerna som fortfarande är i full gång. Det är gräset som slås i backarna. Och just nu är pisterna runt pensionat Eder välklippt och ute på balkongen kan vi följa solens väg ner bakom bergen bort i väster.

En dag med vandring för benen och stakning för armarna är snart ett minne blott. Men ett minne som består.


fredag 6 juni 2014

Vandring i Saalbach

Vi tar i dag Kohlmaisliften upp till toppen. Följer Saalachtaler Höhenweg och vid korsningen Spielberghorn- och Kleberkopfstigen väljer Olof och jag det kortare och betydligt enklare alternativet. Övriga två ger sig på en rejält brant utmaning.

På toppen Kleberkopf, 1757 m ö h, har Olof och jag nått för oss högsta punkten i dag. 

Dagen i siffror: 11.4 km, lägsta punkt 1004 m ö h, högsta 1757 m ö h och nästan fem timmar.

Strålande solsken, klarblå himmel och behaglig temperatur. En toppendag, helt enkelt.


torsdag 5 juni 2014

Rullskidor runt Zellersjön

Vi återser Zell am See i dag och tar oss upp på  Schmittenhöhe. Vandringen blir betydligt kortare än i går men med minst lika många vackra vyer.

Lunchfika just då solen tittar fram, med utsikt över bergen ovanför Zell am See.

Och träning så klart. Vi börjar nämligen med ett rullskidpass. Till och med vackrare än min favoritväg.

Dagens träningspass: Runt Zellersjön, ca 11 km och ungefär 50 minuter.



onsdag 4 juni 2014

Vandring från Hinterglemm

Vi startar med Reiterkogelbahn upp till Sportalm och går sedan i solskenet i riktning mot Rosswaldhutte. Sedan tar vi ett djupt andetag och samlar kraft för dagens pulshöjare, den upp till Reichendlkopf på 1941 m ö h. Vidare längs kammen mot Spieleckkogel på 1998 m ö h. Avnjuter lunchfika strax nedanför tvåtusen meters höjd innan vi börjar den nästan två timmar långa nedstigningen.  

Dagens siffror: 10.3 km långt, 587 höjdmeter upp och 911 meter ner samt cirka 5.30 timmar.


söndag 1 juni 2014

Helgens träning

B-tex cup i Villstad, Eksjö stadslopp och tvådagars East Sweden Games förlagda i Norrköping respektive Linköping. Som åskådare och funktionär.

Dessutom fyra dagar och fyra träningspass. På runt en timme. Det blir liksom inte tid för mer. 
Första träningen är löpning i Villstad, innan första start. Sedan följer rullskidåkning upp till Skurugata, innan jobbet och sedan flaggvaktandet på stadsloppet. Nästa dag tidig rullskidtur på Kisavägen, innan jag blir upplockad av friidrottarna och åker vidare mot Östergötland. Avslutar sedan söndagkvällen med ett rullskidpass på cykelvägarna runt Eksjö.