onsdag 15 augusti 2012

Kort och effektiv intervall


Gårdagens styrelsemöte i Smålands Skidförbund innebar ännu en träningsfri dag. Men det känns roligt och meningsfullt - och träning är inte allt. Det går lika bra att ge sig ut en tidig onsdag morgon. Solen skiner redan medan jag själv piggnar till under passets gång.

Har inte sprungit mycket senaste månaden. De få passen som går under disciplinen löpning har varit korta. Så även i dag. Runt 5 km, cirka en halvtimme och en kort men effektiv intervall mitt i. Det ser ut så här: 10 minuters uppvärmning i lugnare tempo, 10 minuter med intervaller - 30 sekunder vanlig löpning, 20 sekunder snabbt och 10 sekunder snabbare, 30 sekunder vanlig löpning, 20 sekunder snabbt och 10 sekunder snabbare o s v. Gör intervallerna i ca 10 minuter och avsluta med att springa vanligt 10 minuter. Klart :-)

Gärna lite tid till stretching och några styrkeövningar. Sen en god frukost och en underbar dag.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar